похудеть конечно надо. точнее, срочно вернуться к голодовкам. но вот уже третий год я этого сделать совершенно не в силах. я давно отвыкла от себя такой, это не я! мне это не нужно, я категорически против и я докажу это. я привыкла жить с ощущением что вес не проблема.

и однако на сегодня это нереальная задача. после нескольких попыток взять ситуацию под контроль, выводы такие: я сейчас ощущаю такую смертельную усталость, странную какую-то, что не способна справиться с задачей бросить есть - ибо это вопрос своего рода морального подвига, а я на таковые сейчас не способна. сначала надо чтоб перестало быть трудно двигаться, вернуть тренировки в нормальном объеме.

так что:
- обязательная полутренировка (на полную сил никак нет!) 5-6 раз в неделю, от 40 минут
- восстановление морали (нету прочного восстановления морали!)
- ну и тем временем пытаться все таки не есть до 12 и после 7, и вообще не нажираться, не совмещать молочное с мясным, не налегать на жирное, минералка и так далее.
хотя я и молочным могу нажраться - и все ради отдыха
- обязательно каток раз в неделю или хотя бы в 2. это маркер детренированного сердца
- подъем в 6-30, отбой в 22 или хоть чтоб в постели до 12. все успевать и прогресс на работе - залог хорошего настроения которое не нужно заедать. а для этого я должна вывести в нормальную колею то что умею и люблю и убрать кучу профессиональных, дисциплинарных, да еще бюрократических хвостов. вот не отвлекаться от главного, проще говоря, и навсегда удалить психологическую зависимость от денег, методами марины попович

не лишне экипироваться

это даст хоть какое-то ощущение контроля и чистую совесть

пусть сначала хоть нормальная двигательная активность восстановится!


****
сопло это пенно-водяное, дренчерное, с ума меня сведет